サラリーマンがやるべき運動と継続方法

こんにちは、ととです。

今回は資産形成した後のお金の使い道について、選択肢を狭めないようにするためにやるべき健康法を解説します。

運動する時間がないサラリーマンでもできる運動や継続するために必要なことを解説していますので、今夏の記事を読むことで、健康を維持してお金の使い道の幅を広く保てるようになりましょう。

健康がもたらすメリット

健康はお金で買えないと言われるように、健康でいることは最大の資産となります。

医療費もかからないことはもちろんですが、例えば歩けなくなると、旅行にも行きにくくなってしまい、お金を使う選択肢が限られてしまいます。

年齢を重ねてもお金の用途の選択肢を確保するためには、健康でいることが何より必要なのです。

実践すべき運動

健康を維持するための運動は、ある特定の運動ではなく、どんな運動でもいいので継続することが肝要であると感じています。

どれだけ健康に寄与する運動でも継続しないと意味がありませんので、自分が継続できる運動を見つけ出して継続させましょう。

サラリーマンである私が無理なく続けられている運動は、ランニングと階段です。

日頃デスクワークがほとんどで、人間ドックで人生で初めてメタボ診断を受けたことをきっかけに、ランニングと階段を始めました。

ランニングは昼休みに実施していますが、冬の寒い時期も夏の暑い時期も継続できています。また、エレベータを使用せず階段を使用することも小さいことの積み重ねですが、続けることができています。

継続が苦手な私でも続けれているのは、メタボ診断という危機的状況（環境）に陥ったためだと確信しています。

やはり物事を継続するためには、自分で環境を変えるか、危機的状況に陥ることが必要なのです。

物事を継続させるための考え方

資産形成をする上で最も重要なことは”継続”です。継続させるためにどのような考え方を持っておくと継続しやすいかなど解説しておりますので、物事がなかなか続かない方や資産形成を進めたい方にご覧いただけると幸いです。

childcarefire.com

2023.05.10

運動による効果

ランニングと階段を継続することで、目に見えて効果がありました。

まずは体型に表れました。中年男性の基本形とも言えるぽっこりお腹が引っ込んできたのです。また、階段を使用することで、太ももとお尻の筋肉が増えました。

太ももとお尻の筋肉は全身の筋肉の中でも大きい筋肉ですので、基礎代謝が向上し、それに伴いぽっこしお腹が引っ込んだと感じています。

また、昼休みにランニングすることによって、四季の移ろいを感じることができるので、気分転換になります（後半はきつくてそれどころでは無いですが）。

また、退社するときには足全体に心地よい筋肉の疲れを感じることができ、達成感を味わうことができます。

さらに夏は、日中の暑い時間帯にランニングしているので、夕方の退勤時の暑さがあまり気にならないようになりました。

まとめ

なかなか自由な時間がないサラリーマンですが、昼休みやスキマ時間でやれる運動を紹介しました。

サラリーマンになって体重が増えた方は多いと思います。資産形成する上で、お金の使い道を考えたとき、前提条件として健康であることが必須となりますので、健康状態に問題がない今こそ、少しずつ運動に取り組んでいきましょう。

以上、今回の記事が皆さんのお役に立てれば幸いです。